Cara mengatasi Insomnia secara alami

Setiap orang pasti memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda, walaupun memang setiap orang pasti akan mengalami masa susah tidur di hidupnya, namun biasanya hal ini terjadi hanya sementara saja dan tidak menetap. Masalah insomnia ini terjadi di malam hari, yang menyebabkan penderitanya mengalami kesulitan untuk mendapatkan tidur yang sehat dan mendapatkan tidur yang berkualitas. Banyak faktor pemicu yang sering menyebabkan insomnia ini terjadi pada kita.

Pokerbola

Penyakit insomnia ini dibagai menjadi tiga bagian, yakni susah untuk tidur, bangun terlalu awal atau sebelum pagi, dan susah tidur beberapa jam di malam hari. Gejala insomnia susah tidur ini ditandai dengan gejala seperti sesak nafas, atau sering buang air kecil, dan sering menahan sakit. Cemas atau khawatir yang berlebihan juga merupakan salah satu tanda dari penyebabnya insomnia ini. Dibawah ini kita akan membahas cara mengobati insomnia secara alami yang biasa dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup yang sehat.

Cara Mengobati penyakit insomnia.

Cara mengobati penyakit insomnia secara alami adalah dengan tidur sehat merupakan salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk membantu anda membangun kembali kebiasaan tidur yang baik dan teratur. Cara ini dilakukan dengan pergi tidur pada waktu yang sama disetiap malam hari dan bangun di pagi hari di waktu yang sama juga. Apapun kondisinya lakukan cara ini secara rutin dan teratur. Yang perlu dihindari adalah jangan tidur siang, jangan mengkonsumsi terlalu banyak kafein dan juga nikotin karena bisa menyebabkan anda menjadi susah tidur.

Cara mengobati insomnia secara alami adalah dengan tidak mengkonsumsi alkohol yang merupakan salah satu cara yang sehat yang bisa anda lakukan untuk membantu anda mendapatkan tidur yang berkualitas. Sebaiknya juga jangan tidur dalam keadaan lapar. Jika anda mendapatkan tidur yang nyenyak, maka keeskokan harinya anda akan terbangun dengan keadaan yang segar dan dengan suasana yang nyaman tentunya. Cara mengobati insomnia secara alami ini juga bisa dengan mandi menggunakan air hangat yang sudah dicampur dengan lavender yang sangat bisa membantu anda mengatasi masalah insomnia. Lakukan relaksasi, dan lakukan relaksasi ini di malam hari ataupun sebelum anda tidur. Teknik pernapasan juga bisa membantu anda untuk mendapatkan tidur yang sehat.

Seputar tentang penyakit Insomnia.

Penyakit insomnia merupakan suatu keadaan yang sifatnya sementara dan jangka pendek. Untuk beberapa kasus, biasanya penyakit insomnia ini bisa menjadi suatu penyakit yang kronis. Hal ini biasanya disebut juga sebagai gangguan susah tidur dan akibat dari terjadinya konteks situasional dari stress yang takut akibat tuntutan pekerjaan dan juga menjelang ujian pada pelajar. Penyakit insomnia biasanya kana hilang jika penyebab stress hilang atau jika penderita insomnia sudah bisa beradaptasi dengan baik oleh penyebab stress. Namun biasanya penyakit insomnia sementara yang sering terjadi dengan berulang disaat adanya suatu tegangan baru atau juga serupa yang muncul dalam kehidupan pasien. Sedangkan penyakit insomnia jangka pendek biasanya berlangsung sekitar 1-6 bulan lamanya. Hal ini berhubungan erat dengan adanya suatu faktor pemicu dari stress yang sifatnya persisten dan situasional misalnya akibat kematian dan juga lingkungan yang berisik. Penyakit insomnia kronis adalah setiap insomnia yang terjadi lebih dari 6 bulan. Hal ini biasanya berhubungan erat dengan suatu keadaan medis dan juga psikiatris yang biasanya terjadi pada pasien dengan predisposisi yang mendasari dari terjadinya penyakit insomnia.

Penyakit insomnia akan memberikan dampak yang kurang baik untuk beberapa hal dibawah ini seperti : 

1. Dampak fisiologis : karena kebayankan dari kasus insomnia ini terjadi akibat stress.

2. Dampak psikologis : hal ini bisa sangat menggangu ingatan memori, gangguan dalam                           berkonsentrasi, kehilangan pada motivasi, depresi, serta hal lainnya.

3.Dampak sosial : kualitas hidup y ang mengalami gangguan susah untuk mendapatkan promosi dari      lingkungan pekerjaan yang kurang bergairah dalam menikmati hubungan seksual dan keluarga.

4. Dampak fisik : dalam hal ini mengalami kelelahan ataupun capek, nyeri sendi, dan hipertensi darah     tinggi.

5. Kematian orang yang kurang tidur dari 5 jam mempunyai angka presentase harapan hidup yang           jauh lebih sedikit dibandingkan mereka yang mempunyai kuantitas tidur selama 7-8 jam dalam           sehari.

Beberapa hal diatas kemungkinan disebabkan karena adanya suatu serangan penyakit yang mengindikasikan insomnia yang bisa memperpendek angka dari harapan hidup atau karena high arousal state yang ada pada penyakit insomnia. Dan selain itu juga, orang yang biasanya menderita penyakit insomnia akan mempunyai suatu kemungkinan 2 kali resiko yang lebih besar mengalami kecelakaan lalu lintas saat mengendarai motor atau mobil, dibandingkan oleh mereka yang mendapatkan waktu tidur yang berkualitas. Oleh sebab itu perlunya mempunyai prinsip bahwa tidur adalah penting merupakan hal yang sangat dianjurkan. Beberapaa ahli berpendapat bahwa tidur bisa diyakini membantu untuk membuat keadaan kesehatan menjadi lebih pulih kembali karena tidur akan memberikan waktu untuk memperbaiki dan menyembuhkan sistem tubuh pada periode keterjagaan selanjutnya.

Demikianlah pembahasan tentang cara mengatasi insomnia secara alami yang dapat anda coba atau terapkan didalam kehidupan sehari-hari anda. Selamat mencobanya.