Pencegahan-pencegahan yang dapat kita lakukan untuk mencegah terjadinya penyakit kanker payudara pada wanita umumnya.

Pada topik kali ini kita akan membahas tentang pencegahan-pencegahan yang dapat dilakukan oleh para kaum wanita umumnya agar tidak terkena penyakit kanker payudara. Kanker payudara umumnya sering melanda para kaum wanita. Payudara merupakan aset yang berharga untuk para kaum wanita karena ketika seorang wanita hamil melahirkan seorang bayi, tentulah para wanita yang telah menjadi seorang ibu tersebut wajib memberikan asi kepada sang bayi, dan oleh karena itu para kaum wanita hendaklah menjaga agar tidak terkena penyakit tersebut.

Pokerbola

Dibawah ini ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk pencegahan dini agar tidak terkena kanker payudara, diantaranya adalah :

1. Hendaklah melakukan olahraga rutin setiap harinya secara teratur.

Hendaklah anda berolahraga rutin setiap hari pada pagi hari dapat dilakukan selama kurang lebih 15-20 menit, olahraga tersebut diantara lain seperti melakukan aerobatik, lari pagi atau biasa kita bilang sebagai jogging, dan berenang juga bisa dilakukan tiap pagi hari. Kegiatan olahraga tersebut dapat membantu anda untuk mendapatkan perlindungan yang kuat terhadap penyakit kanker payudara.

2. Makanlah secara teratur sayur-sayuran dan buah-buahan.

Mengkomsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan secara teratur juga merupakan faktor penting untuk memberikan perlindungan terhadap penyakit kanker payudara. Sayur-sayuran dan buah-buahan yang biasanya dapat di konsumsi untuk membantu perlindungan diri adalah berupa kubis, brokoli,, wortel,  tomat, sawi, bayam, kangkung dan lain-lain, sedangkan pada buah-buahan yaitu buah jeruk dan segala buah berry.

3. Haruslah menjaga berat dan bentuk pada tubuh anda.

Bagi para wanita, bentuk tubuh dan berat badan adalah sesuatu yang penting, karena pada umumnya wanita ideal menurut kalangan pria itu adalah wanita tersebut bertubuh langsing,tinggi lebih diutamakan oleh para pria pada umumnya, sedangkan untuk berat badan tentulah wanita yang bertubuh langsing berat badannya pasti dijaga dengan baik dan tidak asal memakan makanan apalagi makanan yang menggandung lemak yang tinggi.

4. Janganlah meminum minuman beralkohol.

Minuman alkohol harus dihindari oleh para wanita umumnya karena menurut penelitian sekitar 20%-30 %, minuman yang mengandung alkohol sangat beresiko besar untuk terkena penyakit kanker payudara.

5. Hendaklah untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat.

Konsumsilah makanan yang berkarbohidrat sesuai dengan porsi makanan anda sehari-hari. Makanan yang berkarbohidrat pada umunya seperti nasi putih, kentang dan gula, hendaklah makanan ini dikurangin untuk dikonsumsi, bisalah anda menggantikan dengan  makanan berkarbohidrat lain seperti kacang,polong-polong dan bijian karena makanan ini mengandung serat yang tinggi.

6. Konsumsilah makanan terbuat dari bahan kedelai.

Baiknya anda mengkonsumsi makanan yang terbuat dari bahan kedelai murni seperti tahu, tempe, dan susu kedelai karena dapat mengurangin resiko terjadinya penyakit kanker payudara.

7. Kuranginlah meminum obat-obatan yang mengandung xeno estrogen.
Hendaklah anda mengurangin minum obat-obatan yang mengandung exno estrogen tersebut kecuali dianjurkan dari resep dokter.

8. Hindarih untuk merokok.

Banyak juga wanita yang merokok, alangkah baiknya bagi para wanita yang merokok untuk mengurangin hal tersebut, dan buat para wanita yang tidak merokok tetaplah untuk tidak merokok karena resiko dari merokok akan menyebabkan peningkatan lebih besar terkena kanker payudara.

9. Wajiblah seorang ibu yang baru melahirkan untuk menyusui.

Menyusui bayi umumnya bisa dapat mencegah penurunan resiko kanker payudara. Bagi para wanita yang baru melahirkan hendaklah lebih sering menyusui sang bayi yang juga membutuhkan nutrisi untuk tubuhnya.

10. Kurangin untuk makanan yang berlemak tinggi.

Pengurangan makanan yang berlemak tinggi juga merupakan salah satu cara untuk pencegahan terjadinya kanker payudara pada wanita umumnya. Bisa anda memakan makanan berlemak yang rendah, karena tubuh kita juga kadang memerlukan makanan yang berlemak tetapi tidak berlemak yang tinggi lebih dari kadar ketentuan pola makan yang benar dan sehat.


Demikianlah pembahasan tentang pencegahan-pencegahan yang dapat kita lakukan agar mencegah terjadinya kanker payudara pada wanita. Semoga bermanfaat untuk para wanita yang membacanya.